நிலக்கடலையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நிலக்கடலையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள்

 நிலக்கடலையில் வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம், ஃபோலேட், காப்பர் மற்றும் அர்ஜினைன் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.  மேலும் என்னவென்றால், நிலக்கடலையில் உள்ள புரதச்சத்து நிறைந்த கலவை உடல் எடையை குறைக்க அல்லது தசை வலிமையைப் பெற முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு சிறந்தது.

 நிலக்கடலையில் கலோரிகள் அதிகம், ஆனால் தினமும் நிலக்கடலையை மிதமாக உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.  சுமார் 100 கிராம் வேர்க்கடலையில் தோராயமாக 567 கலோரிகள், 25.8 கிராம் புரதம், 49.2 கிராம் கொழுப்பு, 16.1 கிராம் கார்ப்ஸ் மற்றும் 8.5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது.

 ஆய்வுகளின்படி, தினமும் வேர்க்கடலையை மிதமாக உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியம், மூளையின் செயல்பாடு, பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.  உங்கள் அன்றாட உணவில் நிலக்கடலையை ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்பதற்கு இன்னும் சில காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.

 நிலக்கடலையை தினமும் உட்கொள்வது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை (எல்டிஎல்) குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.  ஆய்வுகளின்படி, நிலக்கடலை ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இது தமனிகளில் அடைப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.  மேலும், நிலக்கடலையில் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற கலவை இதய பிரச்சனைகளை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது.

 உங்கள் உணவில் சிறிதளவு வேர்க்கடலையைச் சேர்ப்பது உங்கள் மூளையின் ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது, நினைவாற்றல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.  ஆய்வுகளின்படி, உங்கள் உணவில் கொட்டைகள் சேர்த்துக்கொள்வது அல்சைமர் நோய் போன்ற நோய்களை கணிசமாக மேம்படுத்தும் மற்றும் நினைவகத்தை அதிகரிக்கும்.  வேர்க்கடலையில் வைட்டமின் பி3 அல்லது நியாசின் நிறைந்துள்ளது, இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.  மேலும், வேர்க்கடலை செரோடோனின் வெளியிடுவதன் மூலம் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் டிரிப்டோபனின் இருப்பு தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.